それは”睡眠”です。 睡眠とダイエットの深い関係 この２つのホルモンは、睡眠と深い関わりがあるのです。 質の高い睡眠をとることで、レプチンが分泌され グレリンの分泌を抑えることができます。 日本人の平均睡眠と肥満のなりやすさを調べたところ 睡眠時…

痩せホルモンのレプチンとは？ レプチンとは簡単に言うと、食欲を抑制する働きのあるホルモンです。 人間は食べ物が体の中に一定量入って、お腹いっぱいと感じて 食べるのやめます。 しかし、これは胃の中がいっぱいになったからではなく レプチンが脳に働き…